V zadnjih letih se veliko pozornosti namenja vlogi mio-inozitola pri ohranjanju in izboljšanju ženskega reproduktivnega zdravja. Kot naravna spojina, ki jo najdemo v različnih živilih, ima mio-inozitol pomembno vlogo pri številnih bioloških procesih, še zlasti pa je znan po svojem vplivu na reproduktivni sistem žensk.

Mio-inozitol, oblika inozitola je tip sladkorja, ki je naravno prisoten v telesu in ga vsebujejo različna živila, kot so žita, oreški, fižol in nekatere vrste sadja. Telo ga samo proizvaja iz glukoze in ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo. Najdemo ga v vseh telesnih tkivih, največje koncentracije pa so v možganih. Zaradi svojega potenciala za izboljšanje različnih vidikov zdravja, predvsem reproduktivnega zdravja žensk, je predmet številnih raziskav.

Mio-inozitol ima pomembno fiziološko vlogo v telesu, saj je ključen pri številnih bioloških procesih:

• Podpora reproduktivnemu zdravju: mio-inozitol ima pomembno vlogo pri uravnavanju ravni hormonov, zlasti pri ženskah, ki trpijo za sindromom policističnih jajčnikov (PCOS). Pomaga uravnavati menstrualni cikel, izboljšuje ovulacijo in lahko pripomore k povečanju možnosti zanositve.

• Regulacija inzulina: mio-inozitol je ključen pri regulaciji presnove glukoze in inzulina v telesu. Pomaga izboljšati občutljivost na inzulin in lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

• Struktura celičnih membran: mio-inozitol je pomemben gradnik celičnih membran, ključen za ohranjanje zdravih celic v telesu.

• Antioksidativno delovanje: mio-inozitol lahko deluje tudi kot antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred oksidativnim stresom in škodljivimi prostimi radikali.

• Nevrotransmiterska funkcija: mio-inozitol igra pomembno vlogo pri tvorbi nekaterih nevrotransmitorjev v možganih in zato lahko vpliva na kognitivne funkcije, razpoloženje in stresni odziv.

Ena od ključnih prednosti uživanja dodatka mio-inozitola k prehrani je tudi njegova vloga pri izboljšanju kakovosti jajčec. Dodajanje mio-inozitola v prehrano nosečnic izboljša možnosti za zdravo nosečnost. 

Kot prehranska podpora je mio-inozitol prepoznan pri uravnavanju metabolnih in reproduktivnih nepravilnosti pri bolnicah s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS). PCOS je pogosta endokrina motnja, ki vpliva na reproduktivno zdravje žensk in lahko povzroči težave z menstrualnim ciklusom, neplodnostjo, prekomerno težo, prekomernim izpadanjem las ali poraščenostjo, nečisto kožo in drugimi presnovnimi težavami. Dodatek mio-inozitola k prehrani pomaga izboljšati občutljivost na inzulin, zmanjšati raven moških hormonov (androgenov) ter uravnavati menstrualni cikel pri ženskah s PCOS. To lahko podpre izboljšanje simptomov PCOS, poveča možnosti zanositve in sodeluje pri izboljšanju splošnega reproduktivnega zdravja. 

Katera živila so bogata z mio-inozitolom?

• Oreščki, kot so mandlji, lešniki, pistacije in orehi, so odličen vir mio-inozitola.

• Znatne količine mio-inozitola vsebujejo tudi semena, kot so lanena semena, chia semena in bučna semena.

• Pšenični kalčki so bogat vir hranil, vključno z mio-inozitolom.

• Nekaj mio-inozitola vsebujejo tudi nekatera žita, kot so ovseni kosmiči, rjavi riž in proso. 

• Tudi špinača, ohrovt, blitva in druga listnata zelenjava so viri mio-inozitola.

Ker je mio-inozitol naravna spojina, je njegova uporaba varna in primerna za dolgoročno uživanje. Poleg skrbi za z mio-inozitolom bogato prehrano mio-inozitol lahko v telo vnesemo tudi s prehranskimi dopolnili.

Sklenemo lahko, da je mio-inozitol naravna podpora ženskemu reproduktivnemu zdravju. Z rednim dodatkom mio-inozitola k prehrani lahko ženske izboljšajo svoje možnosti za zanositev, ohranjajo zdravje svojih jajčnikov in maternice ter poskrbijo za zdrav razvoj med nosečnostjo.