Spomladanska utrujenost je pogost vsakoletni pojav, ki mnogim ljudem povzroča tegobe ob prehodu iz hladnejših v toplejše mesece. Sprememba temperature, daljši dnevi in hitrejši tempo življenja lahko povzročijo izčrpanost in pomanjkanje energije. Razlogi za to so lahko različni, prav pomanjkanje železa v krvi pa je eden ključnih dejavnikov, ki prispeva k utrujenosti in slabemu počutju. Anemija oziroma slabokrvnost je pomembna zdravstvena težava, ki lahko nastopi v vseh življenjskih obdobjih, kot samostojna bolezen ali pa spremlja kronična obolenja. Zadostna količina železa v krvi je zato ključnega pomena za ohranjanje energije in vitalnosti, še posebej pri starejših.

S starostjo se upočasni presnova

S starostjo se lahko upočasni presnova, kar lahko vpliva na absorpcijo hranil, vključno z železom. To lahko privede do pomanjkanja železa v telesu, kljub vnosu hrane, bogate z železom. Starejši ljudje so pogosteje izpostavljeni kroničnim boleznim, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, ledvične bolezni ali rak, kar lahko vpliva na ravni železa v telesu, tudi nekatera zdravila lahko negativno vplivajo na absorpcijo železa.

Nekateri starejši ljudje se soočajo s spremembami v prehranjevalnih navadah, vnos hrane, bogate z železom, se zmanjša, ker se zmanjša apetit ali se pojavijo težave s prehrano. V primeru krvavitev v prebavnem traktu ali krvavitev zaradi jemanja zdravil, kot so antikoagulanti, tudi lahko pride do pomanjkanja železa v krvi. Pri starejših je lahko regenerativni proces telesa po krvavitvah ali drugih izgubah krvi počasnejši, kar ponovno lahko prispeva k pomanjkanju in utrujenosti.

Zaradi vseh teh dejavnikov je pomembno, da še posebej starejši spremljajo svoje ravni železa v krvi in upoštevajo priporočila zdravnika glede prehrane in morebitnih prehranskih dopolnil, da ohranijo zadostne ravni, s tem zmanjšajo utrujenost ter izboljšajo splošno počutje, da se lahko več gibajo in tako poskrbijo za večjo vitalnost.

Zakaj je železo tako pomembno za optimalno delovanje našega telesa

Železo je bistven mineral, ki ima ključno vlogo pri tvorbi hemoglobina, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki omogočajo prenos kisika po telesu. Pomanjkanje železa vodi v slabšo oskrbo telesa s kisikom, kar lahko povzroči utrujenost, bledico, šibkost in zmanjšano zmogljivost. S pravilno prehrano lahko preprečimo pomanjkanje železa, ne moremo pa nadomestiti že izčrpanih zalog.

Pomagajte si s prehranskimi dopolnili

Za starejše ljudi je pomembno, da v svojo prehrano vključijo živila, bogata z železom, kot so rdeče meso, perutnina, ribe, stročnice, oreščki, semena in zelenolistna zelenjava. Vendar pa lahko v nekaterih primerih telesu, kljub uravnoteženi prehrani, primanjkuje železa. V takih primerih lahko uporaba ustreznih prehranskih dopolnil pomaga pri povečanju ravni železa v telesu.

Kako izbrati ustrezno prehransko dopolnilo z železom?

Pri izbiri prehranskega dopolnila z železom je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali s farmacevtom, še posebej, če že jemljete zdravila ali imate kakršne koli zdravstvene težave. Pomembno je izbrati dopolnilo, ki vsebuje ustrezno obliko železa in ga telo dobro absorbira, najbolje v hemski obliki.  

Zakaj prehranska dopolnila s hemskim železom:

• Hemsko železo se lažje absorbira. To pomeni, da telo bolje izkoristi železo iz prehranskih dopolnil, kar vodi v večjo učinkovitost pri povečanju ravni železa v krvi.

• Hemska oblika železa ima manjši dražeč učinek na prebavni sistem, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo občutljiv želodec ali trpijo zaradi prebavnih težav.

• Ker je hemska oblika železa naravno prisotna v hrani živalskega izvora, ni potrebe po dodajanju drugih snovi, ki bi izboljšale absorpcijo. To pomeni, da so prehranska dopolnila s hem skim železom pogosto bolj preprosta in imajo manjše število dodatkov.

• Hemska oblika železa v prehranskih dopolnilih je učinkovitejša pri povečanju ravni hemoglobina v krvi. To je ključno za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa in zagotavljanje ustrezne oskrbe telesa s kisikom.

• Hemska oblika železa je biološko bolj dostopna za telo in se zato bolje izkoristi za tvorbo rdečih krvnih celic in prenos kisika po telesu.

Zadostna količina železa v krvi je ključnega pomena za preprečevanje spomladanske utrujenosti in ohranjanje vitalnosti. Starejši ljudje se pogosto soočajo s pomanjkanjem železa, zato je priporočljivo ukrepati pravočasno, da se izboljša raven tega pomembnega minerala v telesu. Poleg uravnotežene prehrane lahko uporaba prehranskih dopolnil z železom pomaga doseči optimalne rezultate in izboljšati splošno počutje ter kakovost življenja.