Kaj je menopavza in kako vpliva na telo?

Menopavza je naravni prehod, ki označuje konec plodnega obdobja ženske. Osnovna značilnost menopavze je prenehanje menstruacije, ki je posledica zmanjšanja proizvodnje hormonov, predvsem estrogena in progesterona, v jajčnikih. Ta hormonski padec s seboj prinese številne spremembe v telesu, ki lahko vplivajo na fizično in čustveno dobro počutje. Spremembe pa se pri vsaki ženski lahko odražajo drugače, a vendarle imajo nekaj skupnih značilnosti.

Fizične spremembe med menopavzo

1. Težave s spanjem:

Hormonske spremembe lahko povzročijo nespečnost ali prekinjeno spanje. Težave s spanjem se lahko pojavijo že nekaj let pred menopavzo, saj v tem obdobju količina estrogena v ženskem telesu že upada.

2. Spremembe na koži in laseh:

Najočitnejše spremembe v menopavzi so na koži. Ta ni več tako elastična, sijoča in prožna. Zmanjšanje kolagena lahko vodi v suho kožo in pojav gubic, medtem ko lasje postanejo tanjši in bolj krhki. Več časa namenimo negi kože in las ter izbiri kozmetike, posežemo pa tudi po prehranskih dopolnilih.

3. Vročinski valovi:

Ena izmed najpogostejših težav so vročinski valovi, nenadne občutke vročine, ki jih lahko spremlja tudi izrazito znojenje. Ti valovi, ki jih poznamo tudi pod imenom valunge, so posledica nihanja ravni estrogena in jih občuti vsaka druga ženska.

4. Spremembe v telesni sestavi:

Povečanje maščobe v predelu trebuha in izguba mišične mase sta pogosti posledici hormonskih sprememb. Skrbimo za uravnoteženo prehrano, zadosten vnos vode, redno gibanje in precej pozornosti namenimo vajam za moč, da izguba mišične mase ni prevelika.

Čustvene spremembe med menopavzo

1. Nihanje razpoloženja:

Hormonsko nihanje lahko vpliva na čustveno stabilnost, kar lahko privede do nihanja razpoloženja, razdražljivosti in občutkov žalosti. Več časa namenimo sproščanju, konjičkom in poskrbimo za zadosten počitek.

2. Anksioznost in depresija:

Nekatere ženske doživljajo občutke anksioznosti ali depresiji podobno stanje, ki so lahko povezani s hormonskimi spremembami. Ključno je, da se ob pojavu tovrstnih težav posvetujemo z izbranim zdravnikom.

3. Težave z koncentracijo:

Nihanje hormonov lahko vpliva na kognitivne funkcije, kar povzroči težave z osredotočanjem in spominom. Več časa posvetimo branju, reševanju križank in raznim dejavnostim za krepitev kognitivnih funkcij.

Kako zdravila pomagajo uravnavati hormone?

Za lajšanje simptomov pomanjkanja estrogena v obdobju menopavze in ponovno vzpostavitev hormonskega ravnovesja se posvetujte z ginekologom, ki vsako žensko pregleda in izloči morebitna tveganja ter izbere najbolj primerno terapijo prilagojeno vsaki posameznici. Mnoge ženske se na predlog ginekologa odločijo za hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ), ki je dokazano najbolj učinkovito pri lajšanju opisanih težav in zagotavlja kratkoročne ter dolgoročne koristi za ženske. Že po enem mesecu pomaga pri obvladovanju simptomov, kot so vročinski valovi, težave s spanjem in čustvena nihanja, dolgoročno pa ugodno vpliva na kostnino in zmanjševanje tveganja za srčno žilne bolezni.

Pomembno je poudariti, da je odločitev za dodajanje hormonov osebna in jo je treba sprejeti ob posvetovanju z zdravnikom, še posebej z izbranim ginekologom. Specialist lahko oceni vaše specifične potrebe, tveganja in koristi ter vam pomaga najti pravo rešitev.

Sprejmite menopavzo kot novo poglavje, naj postane vaša prijateljica

Menopavza prinaša spremembe, a hkrati tudi priložnost za novo poglavje, nove dogodke in doživetja v življenju. Z razumevanjem, podpora zdravnika ter družine in morebitnim zdravljenjem lahko ženske lažje premagajo izzive tega povsem naravnega prehoda, ki se ga ne smemo ustrašiti. Ne pozabite, da niste same in da je zdravniška podpora vedno na voljo, da vam pomaga prehoditi to fazo življenja z optimizmom in samozavestjo.